足痩せについて

足痩せを目指すなら、食生活にも気をつけた方がいいですね。

普通のダイエットと同じように、あまいものやカロリーの高い食事を控えるのはもちろん、足のむくみを予防するために、塩分を控えることも重要になってきます。

食生活のサイクルを整えて、朝食もとるようにしましょう。

朝食を抜いてしまうと、交感神経の働きが悪くなって代謝機能が落ちてしまいます。

また、むくみ予防には塩分を控えるだけでなく、タンパク質の不足にも注意しなけれねなりませんね。

体の血行を良くする働きのある、鉄分、カルシウム、ミネラル、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンEなどを積極的に摂ると、足痩せにも良い効果がありますよ。

カリウムには利尿作用がありますので、はと麦・ココア・サツマイモ・小豆・春菊・にんにく・スイカ・レモン・里芋・そらまめ・枝豆・たけのこ・バナナ・昆布・ジャガイモなどのカリウムを豊富に含む食材もオススメです。

それに、クエン酸にも利尿作用があるといいますから、酢・梅干・キウイ・レモン・あんず・みかん・梨などのクエン酸を含む食材を、積極的に摂るようにするといいですね