足痩せについて

体のゆがみを整えると足痩せすると思っている人もいるようですが、それはちょっと違うのです。

体の歪みを治したからと言って、自ずと足痩せするわけではないんです。

では、なぜ体の歪みが足痩せにも良くないと呼ねれているのかというと、歪みのせいで体のバランスが崩れ、血液やリンパ液の流れも悪くなってしまったからです。

血行不良となった下半身は老廃物がたまり、むくんだりセルライトができたりしやすい状態になっています。

ですから、どんどん足が太くなってしまいます。

その状態で足痩せのマッサージしたり、エクササイズしたり、サプリメントを飲んだりしても、効果が現れにくいということはすぐにわかりますよね。

体の歪みを整えることで、この巡りの悪い状態が少しずつ改善されますので、足痩せの努力が報われるようになってきます。

生きていれば誰にでもあるのがゆがみですが、できるだけ歪みを治す生活を心がけることで、健康やダイエットにもプラスの影響が期待できます。

ヨガや整体など、歪みを治すのに効果が期待出来るものを取り入れてみるのも良いですね

足やせによいサプリメントがある、と聞くとつい飛びつきたくなってしまった気持ち、よくわかります。

でも、どんなサプリメントでも飲めば効くと言うものではないんですよね。

足痩せにいいサプリメントには、大きく分けると脂肪燃焼系とむくみ解消系の二種類のものがあります。

ですから、まずは自分の足の悩みが脂肪によるものなのか、むくみなのかを確かめた上で、どのサプリメントを飲むか決めることが必須です。

友だちが飲んで効果ありと言っても、同じものを飲んであなたの足が痩せるかというと、それはまた別の問題なんですね。

簡単にいうと、一日中、一年中、ずっと足が太い人は脂肪が原因です。

それに対して、夕方にになると足が太くなったり、生理前になると足のサイズが変わってしまうような人はむくみ型です。

足痩せのサプリメントを選べねきは、まずきちんと配合成分をチェックする事から始めましょう。

また、サプリだけに頼るのではなく、食事の管理や運動、マッサージなどをしっかり行った上で、あくまでも補助的な役割として飲むようにして下さいね.

足痩せを目指すなら、食生活にも気をつけた方がいいですね。

普通のダイエットと同じように、あまいものやカロリーの高い食事を控えるのはもちろん、足のむくみを予防するために、塩分を控えることも重要になってきます。

食生活のサイクルを整えて、朝食もとるようにしましょう。

朝食を抜いてしまうと、交感神経の働きが悪くなって代謝機能が落ちてしまいます。

また、むくみ予防には塩分を控えるだけでなく、タンパク質の不足にも注意しなけれねなりませんね。

体の血行を良くする働きのある、鉄分、カルシウム、ミネラル、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンEなどを積極的に摂ると、足痩せにも良い効果がありますよ。

カリウムには利尿作用がありますので、はと麦・ココア・サツマイモ・小豆・春菊・にんにく・スイカ・レモン・里芋・そらまめ・枝豆・たけのこ・バナナ・昆布・ジャガイモなどのカリウムを豊富に含む食材もオススメです。

それに、クエン酸にも利尿作用があるといいますから、酢・梅干・キウイ・レモン・あんず・みかん・梨などのクエン酸を含む食材を、積極的に摂るようにするといいですね

自分で足のむくみを取る方法は色々あります。

まず、定番のマッサージですね。

リンパマッサージの方法や、ツボを刺激する方法などをサイトや動画で覚えて、出来る人は毎日やるようにするといいでしょう。

お風呂の中で軽くマッサージするのも有効なんですよ。

お湯のなかにも使用出来るコロコロローラーを使うと楽ちんですね。

時間のない人は、麺棒や固いラップの芯などで膝の裏をマッサージするのもオススメです。

膝の裏のくぼみに麺棒をあてて、ふくらはぎから大腿部方向に老廃物を流すようにマッサージします。

エステティシャンがすすめる足のむくみを取る方法が、足の直角上げ。

壁にお尻をつけるようにして両足を上げます。

そのまま3～5分上げておくだけですから、非常に簡単ですよね。

最近流行しているむくみ対策用タイツも人気があります。

履いて寝るだけのタイプのものが色々ありますので、試してみたいですね。

整体師さんなどの専門の方にも、むくみとりタイツを着用して寝ているという方がいますよ。

その日のむくみはその日のうちに。

セルライトにならないように気をつけてください.。

ハイヒールを履くと足痩せにいい、というのはあくまでもただしい歩き方ができれば、という条件つきの話です。

足にあった靴を履いて、正しい歩き方ができれば、ハイヒールを履くことで足痩せできるといいます。

膝を伸ばして重心を内側にして理想的な歩き方ができれば、コアも鍛えられてすんなりと美しい、憧れの美脚を手に入れる事も不可能ではないようですね。

ただし、それができずにハイヒールを履いていると、美脚どころか逆に足が太くなってしまった結果に。

履きなれない高いヒールの靴で歩こうとすると、どうしても歩き方がぎこちなく不自然になってしまい、あまったところに力がかかってしまうために、変に筋肉が鍛えられて足が太くなってしまうのだとか。

また、骨盤が歪んでバランスが悪くなり、血行も悪くなってしまう恐れがあるでしょうか。

そうなってしまうと、足痩せどころか逆に下半身太りの原因になりかねません。

スタイルの良い人は、無駄にハイヒールは履かない、とも言われます。

歩き方に自信のない人は、止めておいたほうが良いかもしれません。